Udar słoneczny to poważny stan zdrowia, który może wystąpić, gdy ktoś jest narażony na intensywne słońce i ciepło przez dłuższy czas i nie podejmuje odpowiednich środków ostrożności. Dotyczy to zwłaszcza osób pracujących na zewnątrz w upalne dni. Aby zrozumieć ryzyko i podjąć odpowiednie środki ostrożności, warto znać objawy i środki zapobiegawcze.
Objawy udaru słonecznego:
- Gorąca, sucha skóra, brak pocenia się.
- Silny ból głowy.
- Zawroty głowy i/lub omdlenia.
- Nudności lub wymioty.
- Przyspieszone tętno i oddychanie.
- Zmęczenie lub osłabienie.
- Dezorientacja lub dezorganizacja myśli.
- Drgawki.
Jak zapobiegać udarowi słonecznemu:
- Nawadniaj się – Pij dużo wody, unikając napojów zawierających kofeinę i alkohol, które mogą powodować odwodnienie.
- Noszenie odpowiedniego ubioru – Lekka, jasna, przewiewna odzież, kapelusze z szerokimi rondami i okulary przeciwsłoneczne mogą pomóc w ochronie przed słońcem.
- Korzystaj z kremów z filtrem – Regularnie nakładaj krem z wysokim filtrem przeciwsłonecznym.
- Unikaj intensywnego słońca – Jeżeli to możliwe, unikaj pracy na zewnątrz w godzinach, gdy słońce jest najintensywniejsze, zwykle między 10:00 a 16:00.
- Planuj przerwy – Jeśli musisz pracować na zewnątrz w upale, planuj regularne przerwy w cieniu lub w chłodnym miejscu, aby ochłodzić się.
- Aklimatyzacja – Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do pracy w wysokich temperaturach, daj sobie czas na adaptację, zaczynając od krótszego czasu ekspozycji i stopniowo zwiększając jego długość.
- Monitoruj siebie nawzajem – Jeśli pracujesz w grupie, obserwuj siebie nawzajem w poszukiwaniu oznak udaru słonecznego.
Jeśli podejrzewasz, że ktoś ma udar słoneczny, natychmiast przemieść go w chłodniejsze miejsce, nakładaj na niego chłodne, mokre ręczniki lub daj mu zimny prysznic i wezwij pomoc medyczną. Udar słoneczny jest stanem zagrożenia życia i wymaga natychmiastowej interwencji medycznej.
-
-
-
-
-
-
-